Спортзал в домашних условиях
Крепкое здоровье в жизни современного человека является насущной необходимостью, а пребывание в отличной форме не менее важно, ведь именно от внешнего вида человека зависит его карьера и благополучие семьи.
В странах запада уже давно пришли к необходимости ведения здорового образа жизни, и он включает в себя обязательное занятие спортом, танцами и аэробикой. Если у вас имеется желание избежать некоторых болезней, обладать гибким позвоночником (именно он зачастую и есть залог нашего отличного самочувствия и настроения), быть стройным и энергичным, один совет - не ленитесь.
Во имя достижения хорошей физической формы необходимо сделать так, чтобы занятия спортом или физкультурой стали для вас регулярными. Сейчас большинство людей, желающих улучшить свою физическую форму, посещают спортзалы, фитнес центры и бассейны. Но в сегодняшнем суматошном ритме жизни практически не остается времени на поход в спортивный или тренажерный зал. Выход из такой непростой ситуации все же есть - заниматься в домашних условиях.
Создавая в детской комнате дизайн, мы пытаемся предусмотреть в комнате наличие спортивных элементов: повесить кольца, сделать в проеме двери турник, закрепить боксерскую грушу, а также установить шведскую стенку. Но вот как тренажер для взрослых гармонично вписать в интерьер квартиры и его не нарушить? В стилевом аспекте, современный тренажер может органически вписаться в любом интерьере, поскольку в данном случае главное – это комфорт для спортивных занятий.
Устроить для себя личный спортзал, определив ему место в отдельной комнате, сделать это могут ни все, но приобрести какой либо тренажер способны многие. Сегодня каждый город обладает специализированными магазинами, где менеджер вас может проконсультировать и поможет подобрать именно тот тренажер, который вам необходим.
Основные определяющие моменты в процессе выбора состоят из следующих факторов: наличие места для тренажера, финансов, которые вы можете потратить на него и ожидаемый эффект воздействия на ваше здоровье.
Тренажеры по воздействию бывают аэробными, относящиеся к кардиологической линии (беговая дорожка, степпер, гребной и велотренажер, орбитрэк) и анаэробными, так называемые силовые, работающие на укрепление мышц. Люди чаще всего отдают предпочтение аэробным тренажерам, оказывающим благотворное влияние на сердечнососудистую, нервную системы и органы дыхания.
Исходя из параметров помещения, существуют варианты месторасположения тренажеров:
-
- в условиях обычной квартиры – спальная комната, кабинет или гостиная;
-
- в условиях большой квартиры - отдельное помещение;
-
- в условиях частного дома – можно даже устроить целый фитнесс-клуб.
Самым распространенным вариантом является вариант обычной квартиры, когда для тренажера в комнате, где интерьер уже сформирован необходимо найти свободное пространство. Здесь лучше всего подходят тренажеры-трансформеры, такие, как: орбитрэк или беговая дорожка. Эти тренажеры можно свободно прятать под кроватью, на балконе или поставить за шкаф. А в том случае если в шкафу у вас найдется для тренажера местечко, то это будет самым оптимальным вариантом.
Беговая дорожка – это великолепный способ для укрепления сердечнососудистой системы, а также тренировки дыхания, похудения и улучшения фигуры.
Велотренажер способствует стимуляции сердца и сосудов, выработки выносливости.
Для избавления от излишней массы тела, весьма эффективен
министеппер, ведь его установка в комнате требует и вовсе мало места (50х40х25 сантиметров), а занятия на таком тренажере помогут «сжечь» много калорий.
Орбитрек – это превосходное сочетание степпера с беговой дорожкой.
Гребной тренажер, хотя и требует много места, представляет собой оригинальную компиляцию аэробной и анаэробной нагрузок. Такой тренажер способствует развитию гибкости позвоночника, и при этом не увеличивает нагрузку на позвоночник.
Отдавая предпочтение тому или иному тренажеру, следует помнить, что мужчины выбираются для себя силовые нагрузки, а женщинам по душе аэробные.
Оборудуя в жилом помещении комнату для спортивных занятий, следует также позаботиться и об интерьере, с учетом специфики вашего «мини-спортзала».
Установить 1-2 тренажера - это еще не говорит о создании в ней комфорта для тренировок. Не следует также забывать и о таких необходимых вещах как спортивные маты, которые используются во время отдельных упражнений на полу, полотенце, напольных весах для осуществления контроля вашего веса. Также у вас должно быть зеркало и желательно такое, чтобы оно отражало весь ваш рост и обязательно какая-либо аппаратура, воспроизводящая музыку.
К домашнему спортзалу можно еще добавить и скакалку, гантели, мяч и для занятий фитнессом скамью.
Сегодня в продаже имеются видео-уроки с различными типами тренировок. Потому, обзаводясь тренажером, вначале получите консультацию у тренеров и врачей, а затем наметьте план режима тренировок так, чтобы занятия стали для вас регулярными и, главное, приносили для вашего здоровья пользу.
Существует такое наблюдение, что при появлении в доме спортивных тренажеров, влечет за собой такие последствия – к занятиям спортом приступают все домочадцы. И не забывайте - успех приходит к трудолюбивым и настойчивым людям.