Наверное, самым неудобным в фитнесе является то, что нужно найти где-то на него время. И действительно, где можно выкроить достаточно времени, для такого важного занятия, как фитнес? Но теперь, пожалуй, можно отбросить все эти оправдания и формальности, и сказать прямо – проблема не в том, что вам критически не хватает времени, а банально в лени и неправильном планировании своего жизненного графика. Ведь откуда ни возьмись, время на фитнес само не появится. И поэтому, придется, именно «создавать» себе время, хладнокровно отменяя остальные дела.
В этой статье вы найдете 5 полезных советов для того, чтобы вписать спорт в вашу жизнь.
Совет 1. Это не хобби!
Что вы ожидаете от занятий фитнесом? Чуть-чуть похудеть или же построить тело шикарной модели? Но увы, независимо от вашего выбора, тренироваться вам нужно будет строго по плану. Это нужно знать и учитывать заранее, дабы потом не обвинять фитнес в неэффективности и бесполезности. Необходимо крепко вбить себе в голову то, что лишь последовательные и регулярные тренировки принесут значительный прогресс. Можно сказать, спорт – не то занятие, которым занимаются время от времени и под настроение. Каждая пропущенная тренировка – это отступление назад и регресс. Иначе говоря – Сизифов труд.
Как бы вы не выложились на полную в один из тренировочных дней, результат складывается исключительно из количества тренировок. Очевидным будет и то, что тот, кто провел 100 тренировок, будет выглядеть гораздо лучше, нежели тот, кто провел только 50.
Следует запомнить и то, что делать себе перерывы больше одной или полутора недель ни в коем случае нельзя, иначе потом вам придется начинать отсчет сначала.
Когда вы только начинаете посещать фитнес-тренировки, хорошим решением будет рассказать о своих намерениях друзьям и прочим знакомым. Это сожжет за вами мосты, и сдаться раньше поставленного срока вам будет просто стыдно.
Совет 2. На ошибках учатся
В любом случае, планы так и останутся просто планами, если их не реализовывать. Вполне возможно, что когда то вы даже несколько раз пытались серьезно заняться фитнесом и начать вести спортивную жизнь. Но что же именно вас остановило? Вам необходимо разобраться с этим поподробнее. Потому что вы можете опять наступить те же грабли. И определив причину, попытайтесь обсудить ее со знакомым человек, активно занимающимся фитнесом. Как он или она справились с похожими проблемами?
Совет 3. Дело мастера боится
Наверняка вы где-то слышали, мол, на фитнес уходит уйма времени, а вы этим самым временем попросту не располагаете. А если так, то и начинать заниматься нет смысла. Но на самом деле, все далеко не так. Тренировки, помогающие поддерживать себя в форме, будут отнимать у вас всего 3 часа в неделю – ровно по часу на одну тренировку. Если же вам необходимо преобразить свою фигуру, то придется прибавить еще одну тренировку, в которой минут 40-45 уходит на аэробику и примерно полчаса на тренажеры. Стоит отметить и то, что аэробика вполне удачно заменяется утренней пробежкой, и тогда на поход в спортзал у вас уйдет один час (включая переодевание и душ). Как вы уже заметили, не так уж и много.
Совет 4. Вместе веселей
Проще простого пропустить плановую тренировку, когда вы занимаетесь в одиночестве. Никому не придется ничего объяснять и не нужно ни перед кем оправдываться. Именно поэтому поход в спортзал с друзьями-единомышленниками будет отличным решением. Вот тут-то безнаказанно «прогулять» вам никто не даст. Тренировки с друзьями еще хороши и тем, что с ними можно обсуждать свой фитнес. Найдя проблему, пытаться совместными усилиями ее решать и потом радоваться победам. Спортивные психологи считают, что стоит влиться в уже сложившуюся компанию любителей фитнеса, а потом они сами и предложат вам клуб для совместных тренировок.
Совет 5. Порядок превыше всего
Зачастую дефицит времени начинается из-за того, что мы не предпринимаем попыток навести, наконец, у себя в жизни полный порядок. Времени, также как и деньгам, необходим жесткий контроль. Потому что оно способно незаметно испариться без следа. Учет своего времени необходимо начать именно с подробнейших записей своих действий после работы в течение недели. Подумайте, ведь если вам не хватает времени, то может быть, вы просто где-то его перетратили? Или же потратили на какое-то бесполезное занятие. В любом случае, вам придется найти себе время на фитнес.
С одной стороны, можно просто сказать себе – в понедельник, среду и пятницу я хожу на фитнес. Но домашние дела не стоят на месте, они могут копиться очень длительный срок, а потом просто вылиться неприятными семейными разбирательствами. Поэтому и нужен обязательный и подробный мониторинг своего времени.