Google+
Как похудеть быстро при помощи физической нагрузки...
Далеко не секрет, люди, которые занимаются спортом, худеют быстрее людей, которые сидят на диетах. Нет легких путей, чтобы сбросить лишние килограммы, это трудоемкая работа. Безусловно, Вы можете выбрать медленное похудание без тренировок или быстрое, которое включает в себя физические нагрузки.
читать >>>Роликовые коньки - счастье на колёсах....
Всё гениальное - просто! Этот слоган, как нельзя лучше, подходит к ботинкам на колёсах – роликовым конькам. Обув эту чудо обувь можно развивать скорость до 30 км в час и при этом оставаться на своих ногах в обычном вертикальном положении. Ролики очень маневренны и поэтому, в них легко перемещаться в толпе. Вы, по сути, идёте и одновременно катитесь - просто фантастика!
читать >>>Домашняя гимнастика, или как сохранить форму, сэкономив...
Вопросы здоровья и хорошей физической формы будут актуальны во все времена. Они являются залогом нашего отличного самочувствия и уверенности в себе. Потому так важно уделять повышенное внимание заботе о своём организме. Сбалансированное питание, полноценный сон и, конечно, физические упражнения продлят молодость вашего тела, дав вам заряд бодрости и энергии для полноценной жизни.
5 советов для решивших заняться фитнесом...
Наверное, самым неудобным в фитнесе является то, что нужно найти где-то на него время. И действительно, где можно выкроить достаточно времени, для такого важного занятия, как фитнес? Но теперь, пожалуй, можно отбросить все эти оправдания и формальности, и сказать прямо – проблема не в том, что вам критически не хватает времени, а банально в лени и неправильном планировании своего жизненного графика.
читать >>>Фитнес для здоровья
Вопрос: нужен ли фитнес современному человеку, что это - дань моде, необходимость или баловство - время от времени задает себе любой здравомыслящий человек. Нам с раннего детства твердили, что занятия спортом – это очень хорошо. Человек, чтобы быть здоровым, обязательно должен быть спортивным, подтянутым, подвижным. Но у жизни свои правила.
читать >>>
(044) 332-96-20(093) 170 98 22
(067) 807 74 42
Viber
Звоните нам
c 8:30 - 21:00
без выходных
c 8:30 - 21:00
без выходных
Лучшие домашние тренажеры для похудения: какой выбрать?
Здоровье дается человеку один раз в жизни, но его так легко потерять. А в наше высоко урбанизированное время с сидячим образом жизни, плохой экологией и отсутствием свободного времени, это сделать еще проще. Не секрет, что в таких условиях люди быстро набирают лишние килограммы. Но теперь это не проблема. Ведь домашние тренажеры помогут скинуть лишние сантиметры и снова ощутить себя стройной.
Домашние тренажеры, которые помогут избавиться от лишнего веса и обрести здоровье.
Очень полезный для похудания тип нагрузки - это аэробика или кардионагрузки. Они стимулируют работу сердечнососудистой системы, держат в тонусе сердечную мышцу, нормализуют обмен веществ, отчего возвращается хорошее настроение, здоровый сон, ровный цвет лица и оптимальный вес. К тому же, аэробная нагрузка практически не дает осложнений и не имеет противопоказаний.
1. Самый известный домашний тренажер - это велотренажер. Его без проблем можно поставить в любой комнате. Причем многие модели дополнительно складываются и хранятся под кроватью. А совсем недавно изобрели мини велотренажер, который состоит из одних педалей и маховика, и его можно держать под компьютерным столом.
Домашний велотренажер тренирует преимущественно мышцы ног. Но для достижения хорошего результата нужно утраивать длительные тренировки с минимальной нагрузкой. Именно при таких условиях жир сжигается быстрее, чем накачиваются мышцы, тем самым уменьшается объем. Так же известно, что сжигание жира начинается при повышении пульса на 70%. Но начинающему велосипедисту не стоит ускорять свой пульс выше 120 ударов в минуту.
Особенность занятий для начинающих состоит в том, что нужно постепенно увеличивать длительность занятий. Так, сначала надо крутить педали около 30 минут в день 3-4 раза в неделю. Через 8-10 недель увеличить время занятий до 45 минут в день и заниматься 4-5 раз в неделю. Увеличивать нагрузку до максимальной стоит только спортсменам и людям, которые готовятся к велотурам.
2. Беговая дорожка - еще один известный домашний тренажер. Она задействует не только ноги, но и мышцы спины, пресса и мышцы рук.
Перед бегом нужно хорошо размяться. Затем около 10-20 минут заняться ходьбой или легким бегом трусцой, и потом уже выполнять бег с ускорением. Важно, что бегать нужно не меньше 30 минут, как и при занятиях на велотренажере.
Беговая дорожка пригодиться для того, чтобы не только скинуть лишние сантиметры, но и придать своим ногам рельеф. Ведь на ней можно задавать повышенный уровень нагрузки.
3. Степпер – в прямом смысле слова мини тренажер, помогающий скинуть лишние килограммы. Эта малютка создает нагрузку, имитирующую подъем по лестнице.
Огромное достоинство степпера – это его маленький размер. А недостаток в том, что тренажер прокачает лишь бицепсы ног и ягодицы, и не затронет заднюю и внутреннюю часть бедра. Так же многими людьми трудно переносится монотонность тренировок. К тому же если вы выживете в многоэтажном доме, то 3-4 подъема по лестнице от первого этажа до самой крыши заменят вам это мини тренажер.
Первые занятия на степпере не должны быть дольше 10-15 минут. Далее можно увеличивать тренировки до 30 минут.
4. Эллипсоид (Орбитрек) - гибрид степпера и самый эффективный тренажер для похудения в домашних условиях. У него есть один очень большой недостаток - это его размеры. Он займет большую часть комнаты.
Орбитрек состоит из двух платформ, на которые помещаются ступни, и двух ручек. А во время занятий ноги движутся не просто верх вниз, а по эллипсу.
Эллипсоид создает оптимальную нагрузку, не травмирующую ни колени, ни позвоночник, ни ступни. А небольшая интенсивность таких занятий позволяет достичь хороших результатов уже после 2 недель ежедневных тренировок.
Начинать занятия следует с 15 минут, постепенно увеличивая время до 50 минут и часа.
5. Виброплатформа - новый «тренажер», помогающий похудеть в домашних условиях. Она не дает нагрузки на мышцы, а только генерирует вибрацию, которая «растрясает» жир. Этот тренажер улучшает циркуляцию крови, ускоряет обменные процессы. Отчего и происходит снижение веса. Но фитнес инструкторы для большего результата все-таки советуют сочетать платформу с регулярной физической нагрузкой.
6. Гребные тренажеры помогают похудеть людям с массивной верхней частью туловища. Как и все предыдущие тренажеры, гребля относится в виду кардионагрузок, которые при малой интенсивности и большой продолжительности эффективно сжигают жир. Так же эти занятия улучшают кровоток, гибкость позвоночника.
Недостаток тренажера - это его громоздкий размер и ограничения в его использовании. Заниматься греблей можно лишь тем людям, у которых от природы не слишком широкие плечи и массивные мышцы верхнего пояса конечностей.
На первых тренировках не стоит надрываться. Достаточно самой низкой нагрузки и не более 20 минут легкой гребли. А через две три недели можно будет добавить нагрузку.
Желающим похудеть нужно помнить, что никакая нагрузка без низкокалорийной диеты, специальных массажей и прочих косметических процедур не принесет результатов. Поэтому комбинируйте все известные вам способы для получения наиболее эффективного результата.
